1⃣️用温水洗眼
✨每天早晚用温和的温水洗洗脸,先洗洗眼睛再洗全脸,坚持两次,对眼睛特别好。(记住,水要煮沸放凉后再使用~)
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2⃣️温水熏蒸法
✨准备一杯温度在60到70摄氏度的热水,倒入一个保温杯中。然后,用一只眼睛轻轻靠近杯口盐城市全神设计有限公司,让热蒸汽轻轻蒸腾眼睛,持续大约十到十五分钟,之后换另一只眼睛同样进行
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3⃣️米字操
①让眼睛向上下两个方向各转动三次
②眼睛向左右两边各移动三次
③眼睛依序朝左上、右下、右上、左下方向各看三次
④让眼球先顺时针转三圈,再逆时针转三圈
⑤闭上眼睛放松一分钟即可
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4⃣️晶体操
将一根手指伸出,放置于眼前约30厘米的位置,首先集中视线在手指上保持几秒钟,然后转移视线至极远处,同样保持几秒钟,如此交替进行,每两秒完成一次切换
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5⃣️坚持户外运动
户外自然光的高亮度有助于多巴胺的分泌,这种化学物质能有效抑/制眼轴的延长,从而预防近视
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6⃣️眼球运动法
①保持双眼睁开的状态,头部保持不动,只移动眼球
②眼睛注视正下方,然后顺时针方向转动眼球,连续转动九圈;
③接着,从正下方的位置起,逆时针方向转动眼球,转动六圈。
④两次转动为一组,总共进行四次。之后,将头部轻轻向后仰,同时进行连续眨眼的动作,以促/进眼部血液循环
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